Домой Здоровье Легко понизить кровяное давление.

Легко понизить кровяное давление.

0 1599

dav2Пытаясь привести свое кровяное давление в норму, не стоит постоянно увлекаться медикаментами! Так утверждают эксперты.

Пациенты могут держать свое кровяное давление под контролем используя малые дозы препаратов или даже используя природные средств. Эксперты по новым рекомендациям предлагают людям, чей возраст более 60 лет, использовать лекарства, если измеренное давление оказалось выше 150 / 90. Более ранние рекомендации указывали на показатель 140 / 90.

Небольших усилий для изменения образа жизни будет достаточно для снижения кровяного давления, для этого может понадобиться менее чем за 8 недель:

1. Откажитесь от опасных гидрогенизированных жиров.
2. Вы должны уменьшить лишний вес. Сбросив пять лишних килограмм, вы получите заметное снижение кровяного давления.
3. Откажитесь от слишком соленой пищи. Постепенно снижайте суточное потребление соли.
4. Обязательно принимайте пищевые добавки: кальций и магний.
5. Введите рыбу в ваше меню. Съедайте не менее 4-х порций жирной морской рыбы в неделю.
6. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, не менее 40 минут. Желательны физические упражнения. Плавание обязательно приведет к снижению кровяного давления.
7. Сведите потребление напитков, содержащих кофеин к минимуму.
8. Не стесняйтесь, и вовсю налегайте на овощи и фрукты. Всего лишь 5 порций овощей и фруктов в день помогут понизить давление.
9. Никакого стресса. Стресс и тревога могут привести к повышению давления. Займитесь упражнениями на глубокое дыхание и медитацией. Повышенное кровяное давление приносит страдание миллионам людей. Они составляют группу риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Новые рекомендации, не категорически требуют, чтобы люди совсем отказывались от приема лекарств. Они лишь указывают на то, что прием слишком большого количества препаратов может вызвать нежелательные побочные эффекты — понижение уровня калия, отеки, головокружение.
Натуральные средства могут быть не менее эффективными, чем лекарства, и при этом не приведут к побочным эффектам.

Нравится(1)
Легко понизить кровяное давление.
1 vote, 5.00 avg. rating (98% score)

НЕТ КОММЕНТОВ

Leave a Reply