Вы обязаны это есть!
Эти продукты — недооцененные драгоценные камни в вашем рационе. Вы знаете эти продукты, они доступны вам по цене, купить их можно в любом магазине, они богаты питательными веществами, имеют прекрасный вкус, но они довольно редко появляются на нашем столе.
1. Фасоль, бобы и чечевица.


Огромной ягоде с красной мякотью есть чем похвастать! Его польза настолько сильна, что его можно отнести не только к продукту питания, но и к народным лекарственным средствам.
Биохимический состав арбуза доказал это, его мякоть богата витаминами (каротин, аскорбиновая кислота, витамины группы В), минеральные соли (марганца, магния, калия, никеля, железа), клетчатка и пектиновые вещества, щелочные компоненты. А большое количество воды? Она прекрасно утоляет жажду, насыщает организм витаминами.
4. Картофель.
Не отказывайтесь от картофеля! Несмотря на высокое содержание калорий и углеводов, он все-таки один из лучших овощей. можно. Он является фантастическим источником бета-каротина, витамина С, клетчатки и калия, он доступный, легко готовится! Главное: правильно его приготовить — запечь в духовке, сварить на пару.
5. Красная капуста
Является источником клетчатки, витаминов А, D, и К, фолиевой кислоты и микроэлементов, и минимум калорий . Богата антиоксидантами, способствует повышению противораковых энзимов. Вы можете съесть ее сырой, вареной, квашенной.
